Brochettes de tofu marinées à la sauce soja
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Mélanger la sauce soya, le miel, l'huile d'olive et le poivre dans un bol.
Étape 2
Couper le tofu en cubes.
Étape 3
Mettre les cubes de tofu dans la marinade pendant 10 minutes.
Étape 4
Enfiler les cubes de tofu sur les brochettes.
Étape 5
Préchauffer le four à 200°C.
Étape 6
Disposer les brochettes de tofu sur une plaque de cuisson et enfourner pendant 10 minutes.
Étape 7
Retourner les brochettes et enfourner pendant encore 10 minutes.
Étape 8
Servir chaud.
La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
Huile d'olive
30 ml
Sauce soja
50 ml
Tofu
400 g
Miel
30 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Protéines | 11.53 g |
| Lipides | 10.68 g |
| dont acides gras saturés | 1.61 g |
| Glucides | 6.89 g |
| dont sucre | 5.19 g |
| Sel | 1.37 g |
| Fibres | 0.09 g |
| Énergie | 195.96 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
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