Nutriwi

Empanadas végétariennes de la Patagonie chilienne

55 min
|
|
Facile

Ces délicieuses empanadas inspirées des ranchs de Patagonie chilienne sont une réinvention végétarienne d'un classique des plaines. Parfaites pour l'été, elles sont garnies de légumes de saison, célébrant un mode de vie durable et une alimentation saine, en adéquation avec les dernières tendances culinaires de 2025.

En piste pour la création culinaire !

Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !

Étape 1

Dans un grand bol, mélangez la farine et le sel. Ajoutez l'eau tiède et l'huile d'olive, puis pétrissez pour former une pâte lisse. Couvrez et laissez reposer 30 minutes.

Étape 2

Dans une poêle, faites revenir l'oignon et l'ail avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoutez les champignons et les épinards, puis le paprika. Faites cuire jusqu'à ce que les épinards soient flétris.

Étape 3

Retirez du feu et incorporez le fromage feta. Mélangez bien et laissez refroidir légèrement.

Étape 4

Préchauffez le four à 200°C. Étalez la pâte sur un plan de travail fariné et découpez des cercles d'environ 10 cm de diamètre.

Étape 5

Déposez une cuillère de garniture au centre de chaque cercle. Repliez la pâte, pressez les bords et scellez avec une fourchette.

Étape 6

Badigeonnez les empanadas avec le jaune d'œuf. Disposez-les sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Étape 7

Servez chaud, garni de coriandre fraîche pour une touche de couleur et de saveur.

25285200-empanadas-vegetariennes-de-la-patagonie-chilienne

La liste de courses

Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !

500 g de farine de blé

250 ml d'eau tiède

100 ml d'huile d'olive

1 cuillère à café de sel

300 g d'épinards frais

200 g de champignons de Paris, hachés

1 oignon, finement haché

2 gousses d'ail, émincées

1 cuillère à café de paprika doux

100 g de fromage feta, émietté

1 jaune d'œuf pour dorure

Coriandre fraîche pour la garniture

Expérimentez comme un(e) chef(fe)

Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !