Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta

Name: Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 4 filets Poulet filets; 2 gousses Ail, cru; 150 g Feta de brebis; 200 g Épinard, cru; 30 ml Huile d'olive

Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta recipe

Temps Total45min

Portions2 pers.

NiveauChef

Calories62 kcal

Pourquoi c'est bon ?

Force & Muscle

Riche en protéines, idéal pour la récupération et le tonus musculaire.

Transit & Digestion

Riche en fibres pour favoriser une digestion fluide et un ventre léger.

Anti-Fatigue

Contient des nutriments essentiels pour combattre la fatigue passagère.

Dans votre panier

4 filets Poulet filets
2 gousses Ail, cru
150 g Feta de brebis
200 g Épinard, cru
30 ml Huile d'olive

La Préparation

1Préchauffer le four à 200°C.
2Laver les épinards et les hacher finement.
3Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive et l'ail haché.
4Ajouter les épinards et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer.
5Émietter la feta et l'ajouter aux épinards. Bien mélanger.
6Aplatir les filets de poulet et les saler et poivrer.
7Répartir la préparation aux épinards sur les filets de poulet.
8Rouler les filets de poulet et les fixer avec des piques en bois.
9Dans un plat allant au four, badigeonner les roulades d'huile d'olive.
10Enfourner pour 25 minutes.
11Servir chaud.