Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Préchauffer le four à 200°C.
Étape 2
Laver les épinards et les hacher finement.
Étape 3
Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive et l'ail haché.
Étape 4
Ajouter les épinards et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer.
Étape 5
Émietter la feta et l'ajouter aux épinards. Bien mélanger.
Étape 6
Aplatir les filets de poulet et les saler et poivrer.
Étape 7
Répartir la préparation aux épinards sur les filets de poulet.
Étape 8
Rouler les filets de poulet et les fixer avec des piques en bois.
Étape 9
Dans un plat allant au four, badigeonner les roulades d'huile d'olive.
Étape 10
Enfourner pour 25 minutes.
Étape 11
Servir chaud.
La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
Poulet filets
4 filets
(500g)
Huile d'olive
30 ml
Ail, cru
2 gousses
(20g)
Feta de brebis
150 g
Épinard, cru
200 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Protéines | 2.89 g |
| Lipides | 6.7 g |
| dont acides gras saturés | 2.97 g |
| Glucides | 0.91 g |
| dont sucre | 0.02 g |
| Sel | 0 g |
| Fibres | 0.53 g |
| Énergie | 61.72 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !
Poulet Provençal: Poulet aux Herbes et Olives
45 min
8
Ing.Bigos Polonais: Le Salé de Choucroute Traditionnel
1h 30 min
15
Ing.Côtelettes d'agneau chiliennes rôties à l'ail et romarin
50 min
10
Ing.Bhatmas Sandheko : Mélange de soja népalais
1h
9
Ing.Tacos de Pibil au Poulet Savoureux
1h 10 min
11
Ing.Boeuf de l'Illinois aux légumes d'été
1h 20 min
12
Ing.Rendang de bœuf malais traditionnel à 5 ingrédients
1h 45 min
5
Ing.Tacos de Pollo Asado aux Saveurs de Mercado
45 min
11
Ing.Casserole de Poisson à la Tunisienne
30 min
10
Ing.Tajine Fusion d'Agneau à la Menthe et aux Citrons
1h 10 min
13
Ing.Carbonnade Flamande: Le Ragoût Belge Classique
2h 20 min
10
Ing.Tteokbokki Végétarien : Sauté de Gâteaux de Riz
30 min
9
Ing.Poulet Jerk aux Épices Créoles
25 min
9
Ing.Gnocchi à la crème de pleurotes et truffe
1h
10
Ing.Mtsvadi : Brochettes de viande géorgiennes
1h
7
Ing.