Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Préchauffer le four à 200°C.
Étape 2
Laver les épinards et les hacher finement.
Étape 3
Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive et l'ail haché.
Étape 4
Ajouter les épinards et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer.
Étape 5
Émietter la feta et l'ajouter aux épinards. Bien mélanger.
Étape 6
Aplatir les filets de poulet et les saler et poivrer.
Étape 7
Répartir la préparation aux épinards sur les filets de poulet.
Étape 8
Rouler les filets de poulet et les fixer avec des piques en bois.
Étape 9
Dans un plat allant au four, badigeonner les roulades d'huile d'olive.
Étape 10
Enfourner pour 25 minutes.
Étape 11
Servir chaud.
La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
Poulet filets
4 filets
(500g)
Huile d'olive
30 ml
Ail, cru
2 gousses
(20g)
Feta de brebis
150 g
Épinard, cru
200 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
| Nutriment | Pour 100g |
|---|---|
| Protéines | 2.89 g |
| Lipides | 6.7 g |
| dont acides gras saturés | 2.97 g |
| Glucides | 0.91 g |
| dont sucre | 0.02 g |
| Sel | 0 g |
| Fibres | 0.53 g |
| Énergie | 61.72 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
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