Roulades de poulet farcies aux épinards et fromage feta
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Préchauffer le four à 200°C.
Étape 2
Laver les épinards et les hacher finement.
Étape 3
Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive et l'ail haché.
Étape 4
Ajouter les épinards et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer.
Étape 5
Émietter la feta et l'ajouter aux épinards. Bien mélanger.
Étape 6
Aplatir les filets de poulet et les saler et poivrer.
Étape 7
Répartir la préparation aux épinards sur les filets de poulet.
Étape 8
Rouler les filets de poulet et les fixer avec des piques en bois.
Étape 9
Dans un plat allant au four, badigeonner les roulades d'huile d'olive.
Étape 10
Enfourner pour 25 minutes.
Étape 11
Servir chaud.
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La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
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Poulet filets
4 filets
(500g)
![https://static.openfoodfacts.org/images/products/619/150/990/0688/front_fr.19.200.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.openfoodfacts.org%2Fimages%2Fproducts%2F619%2F150%2F990%2F0688%2Ffront_fr.19.200.jpg&w=128&q=75)
Huile d'olive
30 ml
![/products/condiments.webp](/_next/image?url=%2Fproducts%2Fcondiments.webp&w=128&q=75)
Ail, cru
2 gousses
(20g)
![/products/dairies.webp](/_next/image?url=%2Fproducts%2Fdairies.webp&w=128&q=75)
Feta de brebis
150 g
![/products/legumes.webp](/_next/image?url=%2Fproducts%2Flegumes.webp&w=128&q=75)
Épinard, cru
200 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
Nutriment | Pour 100g |
---|---|
Protéines | 2.89 g |
Lipides | 6.7 g |
dont acides gras saturés | 2.97 g |
Glucides | 0.91 g |
dont sucre | 0.02 g |
Sel | 0 g |
Fibres | 0.53 g |
Énergie | 61.72 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !
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