Tortilla à la courgette
alexia_g
a réalisé cette recette
2
portions
Facile
30
min.
Cette recette n'est compatible avec aucun régime alimentaire
Les ingrédients nécessaires
Préparez les quantités des ingrédients nécessaires à la réalisation de la recette
Farine de blé
Quantité :
1 cs
Emmental râpé
Quantité :
50 g
Oeufs
Quantité :
2 oeufs
Courgettes
Quantité :
150 g
Lardons
Quantité :
100 g
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Scannez vos produitsLes additifs présents dans les ingrédients de cette recette
E250
E262
E316
E326
Les ustensiles nécessaires à la réalisation de la recette
Les étapes à suivre
Suivez les étapes de préparation pour réaliser ce plat
15 min. de préparation
15 min. de cuisson
1
Dans une poêle, ajouter 2 filets d'huile d'olive. Faire cuire les lardons.
Ingrédients :
2
Éplucher les courgettes et les couper en petits morceaux. Puis les faire cuire avec un filet d'huile d'olive. Saler et poivrer.
Ingrédients :
3
Dans une récipient, battre les 2 oeufs et saler. Ajouter le gruyère, les lardons, les courgettes et la farine. Mélanger le tout
Ingrédients :
4
Verser la préparation dans une poêle et faire cuire environ 10-15min.
Déguster chaud !
L'assaisonnement recommandé par l'auteur de la recette
Une pincée de Sel
Une pincée de Poivre
3 filets de Huile d'olive
Table nutritionnelle
Analysez les apports nutritionnels de cette recette
| # | Pour 100g | |
|---|---|---|
| Protéines | 10.0 g | |
| Lipides | 10.0 g | |
| Acides gras saturés | 5.0 g | |
| Glucides | 2.0 g | |
| Sucre | 0.0 g | |
| Sel | 0.0 g | |
| Fibres | 0.0 g | |
| Énergie | 150.0 Kcal |
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