Avocado toast au tofu mariné et aux graines de sésame
En piste pour la création culinaire !
Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !
Étape 1
Couper l'avocat en deux et retirer le noyau.
Étape 2
Retirer la peau de l'avocat et couper la chair en tranches fines.
Étape 3
Couper le tofu en tranches fines.
Étape 4
Mélanger le tofu avec le jus de citron et l'huile d'olive dans un bol et laisser mariner pendant 5 minutes.
Étape 5
Faire chauffer une poêle à feu moyen et faire griller le tofu mariné pendant 2 minutes de chaque côté.
Étape 6
Faire griller les tranches de pain à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Étape 7
Disposer les tranches d'avocat sur les tranches de pain grillé.
Étape 8
Placer les tranches de tofu grillé sur les tranches d'avocat.
Étape 9
Saupoudrer les graines de sésame sur le dessus.
Étape 10
Assaisonner avec du sel et servir immédiatement.
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La liste de courses
Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !
Nombre de part(s)
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Jus de Citron pur jus bio
5 ml
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Huile d'olive
5 ml
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Tofu
100 g
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Avocat, pulpe, cru
100 g
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Sésame, graine
5 g
De la tête aux macros
Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.
Nutriment | Pour 100g |
---|---|
Protéines | 3.66 g |
Lipides | 10.68 g |
dont acides gras saturés | 1.7 g |
Glucides | 2.22 g |
dont sucre | 0.74 g |
Sel | 0.05 g |
Fibres | 2.2 g |
Énergie | 91.49 kcal |
Expérimentez comme un(e) chef(fe)
Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !
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