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Maquereaux à la provençale, oignons tomates à la plancha

15 min
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Sans lactoseSans gluten
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Très facile

En piste pour la création culinaire !

Suivez les étapes et créez cette recette comme un chef !

Étape 1

Découper des quartiers de tomates ainsi que l’oignon.

Étape 2

Déposer les légumes et le poisson sur une plancha. Laisser cuire à feux doux.

Étape 3

Assaisonner puis déguster avec une salade du jardin lors d’une soirée d’été.

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La liste de courses

Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour créer cette recette gourmande, et préparez-vous à de nouvelles saveurs !

Nombre de part(s)

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Oignon, cru

40 g

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Tomate, crue

200 g

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Maquereau, cru

400 g

De la tête aux macros

Découvrez les détails nutritionnels de la recette pour une alimentation saine, équilibrée et maitrisée.

NutrimentPour 100g
Protéines11.31 g
Lipides8.13 g
dont acides gras saturés1.88 g
Glucides1 g
dont sucre0.88 g
Sel0 g
Fibres0.38 g
Énergie86.75 kcal

Expérimentez comme un(e) chef(fe)

Envie de relever un défi culinaire ? Laissez-nous vous inspirer avec nos suggestions de recettes complémentaires. Des saveurs délicieuses et des plats innovants pour vous aider à explorer de nouveaux horizons culinaires. Préparez-vous à impressionner vos amis et votre famille avec vos compétences en cuisine de haut niveau !