Maquereaux à la provençale, oignons tomates à la plancha

Recette réalisée par alexia_g

Très facile 4pers. 15min.
Sans lactose
Sans gluten

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Liste des ingrédients

Cliquez sur un ingrédient pour afficher sa fiche descriptive.
Oignon, cru
Quantité : 40 g
Tomate, crue
Quantité : 200 g
Maquereau, cru
Quantité : 400 g

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Liste des étapes

Cochez la réalisation des étapes au fur et à mesure.
Découper des quartiers de tomates ainsi que l’oignon.
Déposer les légumes et le poisson sur une plancha. Laisser cuire à feux doux.
Assaisonner puis déguster avec une salade du jardin lors d’une soirée d’été.

Assaisonnement

Assaisonnement conseillé par l'auteur de la recette.

Une pincée de sel Une pincée de poivre Une pincée de herbe de provence

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Informations nutritionnelles

Ces informations sont données à titre informatif.
# Pour une portion de 100g
Protéines 11.3 g
Lipides 8.1 g
Acides gras saturés 1.9 g
Glucides 1.0 g
Sucre 0.9 g
Fibres 0.4 g
Énergie 86.8 Kcal

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