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Quinoa aux légumes colorés des Andes

Découvrez cette savoureuse recette de quinoa aux légumes, inspirée des traditions culinaires des Andes péruviennes. Parfaite pour un déjeuner à emporter, elle combine des ingrédients locaux riches en saveurs. Avec l'arrivée de l'été, cette assiette nourrissante valorise les légumes frais et croquants, cohérente avec la tendance actuelle de manger sainement et localement. Idéale pour vos pique-niques et pauses déjeuner.

Quinoa aux légumes colorés des Andes recipe
Temps Total30min
Portions4 pers.
NiveauFacile
Calories-

Pourquoi c'est bon ?

Dans votre panier

  • 200 g de quinoa
  • 400 ml d'eau
  • 1 petite courgette, coupée en dés
  • 1 carotte, coupée en dés
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • ½ tasse de maïs sucré (frais ou surgelé)
  • 1 oignon, haché
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de cumin
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour la garniture

La Préparation

  1. 1Rincez le quinoa sous l'eau froide pour enlever l'amertume, puis égouttez.
  2. 2Dans une casserole, portez l'eau à ébullition, ajoutez le quinoa, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.
  3. 3Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive et faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  4. 4Ajoutez la courgette, la carotte, le poivron et le maïs, puis faites sauter pendant 5 à 7 minutes.
  5. 5Incorporez le quinoa cuit dans la poêle avec les légumes, ajoutez le cumin, le sel et le poivre. Mélangez bien.
  6. 6Servez chaud ou à température ambiante, garni de coriandre fraîche.

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